Constipația este o problemă comună pentru multe femei însărcinate, datorită schimbărilor hormonale și a creșterii uterului, care poate comprima intestinele.

Pentru a preveni și trata constipația în timpul sarcinii, este important să aveți o dietă sănătoasă și echilibrată, bogată în fibre.

Alimente care ajută la prevenirea constipației din timpul sarcinii includ:

Fructe: mere, pere, prune, stafide

Legume: varză, spanac, morcovi, fasole verde

Cereale integrale: ovăz, quinoa, pâine integrală

Nuci și semințe: nuci, semințe de in, semințe de chia

Leguminoase: fasole, linte, mazăre

Este important să beți suficientă apă și să faceți exerciții fizice regulate, precum mersul pe jos, pentru a ajuta la prevenirea constipației. În cazul în care problemele de constipație persistă, consultați medicul obstetrician pentru a stabili cele mai bune soluții pentru situația dvs. individuală.

În plus, unele suplimente cu fibre solubile, precum psyllium sau pectină, pot ajuta la prevenirea constipației în timpul sarcinii, dar trebuie utilizate cu precauție și numai după ce ați discutat cu medicul dvs. De asemenea, poziția pentru putea a elimina și mișcările de yoga specifice pot fi de asemenea benefice pentru stimularea intestinului.

Este important să evitați alimentele procesate și să limitați consumul de produse lactate, care pot contribui la constipație. De asemenea, evitați să vă îndepărtați prea mult de programul obișnuit de mese pentru a evita apariția constipației.

În cazul în care constipația este severă sau persistă, medicul dvs. poate recomanda un laxativ sau un alt tratament pentru a ajuta la eliminarea materiilor fecale. Este important să evitați utilizarea laxativelor fară indicația medicului, deoarece unele dintre acestea pot fi periculoase pentru făt și pot provoca contracții.

În general, o dietă sănătoasă și activitatea fizică regulată sunt cele mai bune modalități de a preveni și trata constipația în timpul sarcinii. Consultați medicul dvs. pentru a discuta cele mai bune opțiuni pentru situația dvs.